练八段锦时的正确呼吸方法初学八段锦采用什么呼吸

2024-07-29 10:42:50 来源：

一、顺腹式呼吸吸气时凸出下腹，收缩上腹，吐气时收缩下腹，凸出上腹。二、逆腹式呼吸吸气时收缩下腹，凸出上腹，吐气时凸出下腹，收缩上腹。除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。方法：用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。要领： 1、手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。 2、伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。 3、身体伸展时吸气，弯曲时吐气。以上就是运动养生栏目下与八段锦有关，关于“练八段锦时的正确呼吸方法”相关内容，希望能够帮助到您！