上班族带午饭必不可少的食物养颜食物：新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的很佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生

推荐5类减肥食物高纤维蔬菜不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性

7月到9月是龙眼的季节，这个时期吃龙眼鲜甜多汁，营养高。龙眼一般可以新鲜吃也可以吃果干。龙眼肉一般是用于煲汤的，除此之外还有什么吃法呢？怎么吃才有养生的功效呢？关于龙眼的营养价值龙眼这种水果在植物体系之中

初秋吃南瓜 竟有这么多神奇的功效维护肠道健康便秘、宿便、痔疮等是肠道健康的杀手，南瓜中的膳食纤维分为可溶性的果胶和不可溶的粗纤维，可该改善便秘、缩短食物废渣在体内的停留时间。消肿南瓜属于高钾低钠的蔬菜，

这几种低热量蔬菜 让你越吃越瘦杏鲍菇杏鲍菇以菌肉肥厚、质地脆嫩、味道鲜美而闻名，它的口感很好，带有淡淡的杏仁香。杏鲍菇富含膳食纤维，经常食用，可以有效清除血清胆固醇、降低血脂，防治动脉硬化等心血管疾病。

推荐8种健骨食物水果和蔬菜水果和蔬菜富含钾元素和多种矿物质，可以防止骨矿物质的流失，还有利于保持体内的酸碱平衡。深海鱼深海鱼富含维生素D、脂溶性维生素和OMEGA-3脂肪酸。推荐每周将鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼多次

雪梨是肺癌杀手雪梨肉嫩白如雪，是一种生活中常见的水果，而且雪梨能润肺还能凉心，可以消痰、降火、解毒等，经过医学研究证明，雪梨可以润肺清燥还能止咳化痰，同时又能养血生肌。所以说，经常食用雪梨，对急性气管

西瓜养生祛病五大功效治疗便秘西瓜有通便的作用，孩子便秘时可将西瓜上那层硬皮打成汁喝，通便效果很好。便秘时间过长的孩子，可以加些蜂蜜。但阳虚、气血虚的孩子慎用，因为通便效果太好可能会腹泻。西瓜养生祛病五

立秋先调脾胃后进补要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：脾虚者——吃点粥表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健

便秘是很多人的难言之隐。便秘不仅是难受，还会伴发许多其他疾病，如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等，因此对便秘应该积极预防和治疗。那么，便秘要吃什么来缓解呢？便秘吃什么对于饮食而言，食物不要过于精细