冬季提高人体免疫力吃什么

2022-05-26 09:15:25 来源：

一到冬季的情况下便会出現很多人发烧感冒或是是手脚冰凉，实际上这种基本都是由于体质差，免疫力下降才会让病原菌感染。也有些人根据服药来增强免疫力，可是是药三分毒，服药是很终坏的挑选。增强免疫力能够长期性健身运动来提升，也有便是饮食搭配改进，那麼都一些哪些食物呢？

苋菜粥

原材料：苋菜、高梁米、生猪肉少量。

作法：先把大米粥煮开，再将适当苋菜剁碎资金投入，及其少量生猪肉，稍煮一会儿便可食。

作用：苋菜含有很多的维生素D、B、C和钙、磷、铁等物质。苋菜粥合适背凉气虚、腰膝酸冷者服用。

芍药知母红糖粥

原材料：芍药、桂心、防风、知母、乌药、高梁米、制附子、老红糖。

作法：芍药、桂心、防风各10克，知母、乌药各6克，制附子8克，甘草3克，高梁米150克，老红糖适当，水熬成粥。

作用：芍药知母红糖粥具备祛风、除湿、止疼的功效。适用四肢关节痛、脚肿、头昏短气等症状。

八宝粥

原材料：薏米仁、莲籽、薏米仁、伏苓、淮山药、干桂圆、大枣、百合花和高梁米等。

作法：将关键食物捡好清洗，熬成半生不熟，再用慢火熬，当粥黏稠适度，吃的情况下再放糖就可以服用。