中年男性需要补钙多吃鱼肝油

2023-07-25 16:43:02 来源:

很多中年男人因为长期忙于工作,容易腰酸背疼,患有骨质疏松、高血压、心脑血管病等,这是缺钙的现象。那么男人怎么补钙,补钙吃什么好呢?补钙的方法有很多种,而且男性补钙的方式与女性、儿童有所不同,靠饮食和摄取维生素是男性补钙的很佳方式,那么,中年男性应该怎样补钙?医生指出其实男性补钙可以通过补充维生素来进行,比如吃鱼肝油补钙。

41-50岁男性中,骨质疏松、痔疮的比例高。建议40岁以上男性多吃含钙高的食物,如牛奶、豆类、虾皮、海产品等,抽烟喝酒会影响钙的吸收,因此要多注意。多晒太阳,多运动预防骨质疏松。建议男性改善生活习惯,并养成多喝水、定时排便的习惯。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素a和d,维生素a缺乏可能影响皮肤和视力的发育,缺乏维生素d则有可能导致佝偻病的发生,因为维生素d可促进食物中钙质的吸收,有助于骨骼发育。

补充鱼肝油可以让钙吸收更好,鱼肝油很好是在早上吃,可以帮助一天钙的吸收的。同时多晒晒太阳,这也是补钙的好方法。