【夏天晒太阳的好处】_晒太阳_夏季_益处_效果

在夏季的时候因为天气过于炎热，人们总是会觉得有太阳是一件很烦恼的事情。所以宁愿躲在空调屋里也是不愿意出来的，因为被太阳晒不仅是皮肤会变黑。同时过度的暴晒也是会晒伤皮肤的，只是大家却不知道偶尔出来晒晒太阳其实也是有很多的好处的，那么，夏天晒太阳的好处有哪些?

晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且很好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气很充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒腿脚：祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况很应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

晒手心：促睡眠

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是很重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

晒太阳时做做扩胸

阳光的照射能调节褪黑素的分泌，改善人的困乏状态。第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊医生戴光明教授建议，晒太阳同时可以多做做扩胸运动。充足的阳光照耀能够增强褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。

很后医生指出想要晒太阳补钙，不能“点到为止”，要晒得透晒得久。医生指出，一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

关于夏天晒太阳的好处有哪些，大家也都熟悉了。其实在炎热的夏季不要求过度的去晒太阳，但是偶尔晒晒太阳还是有着很大的好处的，尤其是夏季的早晨沐浴着阳光的洗礼。不仅仅是对于身体有着很多的好处，还能让自己精神也变得很好。