更年期女人保养绝招

更年期女人保养绝招 更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点： .hzh {display: none; }　　1、了解更年期相关知识 　　更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。 　　2、坚持适宜的运动 　　适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。 　　3、合理的膳食 　　由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。 　　4、保持心理平衡 　　调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。 　　5、注意劳逸结合 　　工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。 　　6、健康和睦的家庭 　　健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。 　　7、定期做妇科检查 　　更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。 　　8、防治异常出血 　　对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。 　　9、适度的性生活 　　合理适度地安排性生活，有益于心身健康。 　　10、讲究更年期个人卫生 　　①口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯; 　　②皮肤卫生：更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染; 　　③外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。 （实习编辑：刘秀琳）难治性癫痫怎么治疗
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