夏天睡地板有哪些危害?夏天睡地板容易得关节炎吗?

2024-06-04 09:52:50 来源:

夏天有些地区非常的炎热,很多人在床上睡觉,因为热很难睡着,有些人甚至直接睡到地板上了,地板会感觉更加凉快,睡地板也非常方便,这样降暑方式其实是不可取的,睡地板有许多的危害,那么睡地板有哪些危害呢?睡地板会得关节炎吗? 1、夏天睡地板的危害 (1)容易着凉感冒 地板比较凉,不论有没有空调,夏天睡地板都会容易着凉感冒。夏天虽然比较热,但是到了晚上,气温会下降,喜欢在地上铺着席子,开着电扇或空调睡觉的人群要注意,身体来不及适应骤降的气温,长时间的被凉气所侵袭,容易受凉感冒,早晨醒来时感到头昏脑胀。 (2)诱发脊柱变形 睡惯了软床垫,如果突然换睡硬地板,会对脊椎有影响,地板对于床板,床垫来说,材质过硬,没有弹性,无法很好的支撑脊椎的生理曲度,无论侧卧还是仰卧,都容易引起脊柱受力不平衡,诱发脊柱变形,引起关节失衡。 (3)易患关节炎 地板材质过硬,睡地板使得背部软组织过于紧张,对血液循环会造成一定的压迫,加上地板温度低,软组织受冷后收缩痉挛,造成脊柱关节压力增大,容易得关节病。 (4)引起风湿病 晚上清气上升,浊气下沉,地板隔水汽和脏空气很近,所以地面上湿气比较重,加上细菌多,所以人体很容易患上风湿病。 (5)易患皮肤病 地板上都是有缝隙的,即便是木制地板也一样,地面上虫子多,比如蟑螂,蜈蚣,跳蚤一类,被咬到后容易引起皮炎或皮肤过敏反应,导致身上又痛又痒,如果是蜈蚣咬了危害更大。 2、夏天如何健康的睡觉 一.夏天睡觉不要在室内浇水降温 炎热的夏季,一场雨水过后,空气格外清新凉爽,其中主要原因是因水分蒸发,带走了地面的热量。有的人为了晚上能够睡个好觉也照此仿效,在室内地面浇水,以达到降温的目的,这种方法并不科学。因为水分的蒸发,要依赖空气的流通。室内的通风条件比室外要差得多,水分向外散的速度较慢,使室内湿度增大,会让人们感到更加闷热。室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中,对人身体十分不利。但如果居室通风条件好,可用湿拖把挤干水分擦擦地板,同时应打开门窗,尽量使空气流通,或开电风扇,以助空气流通。 二.夏天睡觉不要用凉水抹席 有人喜欢用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉,认为这样凉快些。其实,在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。夏天空气湿度大,再用湿布抹床,更增加了睡床的湿度,出汗时我们的毛孔是张开的,霉菌及其他一些细菌极易侵袭身体而生病。在夏天应该保持凉席的干燥,而非潮湿。正确的做法是,每天醒后用拧干水的洁净毛巾擦拭凉席,将夜里睡觉时留在清洁和干燥。睡在这样的凉席上才健康舒服,而且还能延长凉席的使用寿命。 三.夏天睡觉不要袒胸露腹 人体的温度是通过周身皮肤,特别是通过手掌、脚心散热来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤,温度几乎恒定不变。致使有些人因受凉而发生腹痛、腹泻。妮妮温馨提醒,天气再热也应把被单盖在胸腹部,避免受凉而引发疾病。 四、开灯睡眠 医学研究发现,睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,同时增强免疫力、消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌会受到抑制,这样不仅影响睡眠质量,还会间接影响到人体免疫力。 五、不对口的食物 如果晚餐选择不对,很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么,哪些食物会“偷”走睡眠呢?胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而妨碍正常睡眠,如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,从而导致失眠。 3、夏天开空调注意事项 (1)开多少度合适 夏天晚上睡觉空调开28度很合适。 我们人体是恒温动物,人体的体表温度一般在37度左右,而体内温度在37.5度作用,人在晚上睡觉时也会产能,也会提供热量,室温的温度在28度时很为合适,睡觉很舒适,还可盖个小毯子,不冷不热。 (2)开空调好吗 夏天晚上睡觉时很好是不开空调。夏天菌类繁殖很快,晚上睡觉开空调都需要保持空间的密闭,一晚上菌类滋生繁殖,很容易降低人体的免疫力,容易出现鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等空调病,而长时间的低温很容易使老年人引起肩周炎、关节炎等症。不建议在晚上睡觉时开空调。 (3)开空调好还是开窗好 夏天晚上睡觉开窗好。夏天炎热,很多地方很高温度甚至可达到40度以上,但是夜晚的温度限度较低,一般在30~35度左右,虽然还是很热,但是通过风扇、凉席等手段可有效降温,能达到入眠的效果,而开窗户保持空气的流通,及时补氧,能保证睡眠质量。

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