宝宝夏天吃饭注意什么？ 适合宝宝夏季吃的食物推荐

宝宝的饮食通常都是非常重要的，因为宝宝的生长发育是需要大量的营养成分的，而吃饭就是为了摄入营养物质的，所以许多家长都非常关注宝宝吃饭，其中许多宝宝夏天吃饭时非常容易出现一些状况，那么宝宝夏天吃饭注意什么？ 适合宝宝夏季吃的食物推荐有哪些？ 1、宝宝夏天吃饭注意事项 增加食物量 多吃易消化食物 夏天宝宝的消化系统的效率会下降，这会导致宝宝的营养摄入不够，很容易造成营养不良的情况，所以我们要让宝宝的食物摄入多一点，以弥补缺失的营养，至于吃什么？我们比较推荐一些容易被宝宝肠胃消化吸收的食物，不如说一些不油腻的水果蔬菜等，如西红柿、黄瓜、胡萝卜等。 食物品种增多 在夏天的时候宝宝是非常容易出现挑食，这会导致营养不均衡的情况，那么我们就要想办法应对，食物多样化是一个不错的选择。比如说宝宝不喜欢吃一种食物，那么他就会缺少这种食物里面的营养，那么我们就可以使用另外一种含有同样一样的食物给宝宝吃，这样既可以避开宝宝的挑食，又能补充营养。 多喝水补充水分 在夏天这个全年很炎热的季节中我们普通成年人的饮水量都增加了很多倍，作为儿童也是需要增加饮水量的，不然也会有身体水分缺失的情况，导致皮肤干燥，甚至可能有中暑的危险。所以补充水分是非常重要的，一般我们推荐儿童每天的水分摄入在1000毫升到1500毫升左右。 2、宝宝夏季食物推荐 (1)绿豆 大家应该都知道绿豆具有可以去火清热的功效吧，儿童在夏天是很容易火气大的，所以适量的喝一点绿豆汤是不错的选择，同时绿豆好具有解毒的功效。 (2)玉米 玉米是一种典型的粗粮，它可以锻炼宝宝的消化能力，同时也具有很高的一样价值，可以补充宝宝在夏天挑食所缺少的营养，所以我们推荐宝宝夏天吃玉米，推荐做法是水煮，这样可以让玉米软化，更容易被宝宝所喜欢。 3、夏天宝宝不爱吃饭咋办 (1)菜肴里加点醋 夏季，因为天气闷热的缘故，孩子很容易出现厌食的情况。有个办法来改善孩子胃口，医生介绍，如果在做菜时添加一些香醋、米醋等佐料，可使孩子胃酸变浓增多，起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用，从而增强孩子的食欲。 (2)多食用消暑的饭菜 夏天温度高、消耗大，应给孩子补充足够的水分，要让孩子养成饮白开水的习惯。饮食上多给孩子熬些新鲜、消暑的稀饭，像绿豆、百合、梨子、小米等都可以和大米一起熬成稀饭，喂给孩子吃。水果、蔬菜一定要跟上。可以适当减少牛肉、花生、豆腐的摄入量，而相应增加酸奶、紫菜和鱼类的摄入量。 (3)增加孩子活动量 适当增加孩子的活动量，特别是户外活动，这样能促进孩子的新陈代谢，加快孩子对食物的消化吸收。孩子有饥饿感，才会吃饭。但饭前30分钟内，活动量不宜过大，以免过度兴奋、疲劳后，影响食欲。 (4)应用开胃食疗 山楂粥 材料：山楂30-40克，大米50-100克，白糖10克。 用法：先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣后放入大米，白糖煮粥。7-10日为1疗程，不宜空腹食用，可作为上下午点心食用。 功效：山楂含柠檬酸、山楂酸、内酯、黄酮类。能增加胃消化酶的功能，促进消化，有消食导滞、健脾开胃作用。 鸡内金泡水 材料：取洗净晒干的鸡内金（又称鸡盹皮）30克。 用法：将鸡内金培黄研成极细末，用温开水吞服。3岁以下的幼儿，每次服用0.3克，3-5岁每次服0.6克，6岁以上每次服1克，均一天服3次。 功效：鸡内金含胃激素、维生素B1、B2，尼克酸等，胃激素能促进胃腺分泌，使胃的运动增加，排空加速，消食开胃。主治小儿厌食、不爱吃饭。

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