夏季怎么喝水才能更健康？

2023-09-07 13:41:50 来源：

水是生命之源，尤其是在炎热的夏季，大量出汗使身体水分流失的过多，所以要经常补充水分才不至于让身体缺水，但是喝水也是一件非常讲究的事情，特别是在夏天，那么，究竟怎么喝水才更健康呢？一起来了解一下吧。

1、很好喝温开水

一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。很适宜的温度是10~30摄氏度。

2、切忌不可大口喝水

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。其中大口喝水可能引起的后果有以下3点：

(1)、喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

(2)、一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

(3)、天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

3、喝多少水因人而异

正常的健康人可以通过尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。

为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

以上就是夏天喝水的3个正确姿势，大家在喝水时应该尽量做到小口慢饮，时常喝，不要等到口渴难耐时才想起来要喝水，这种情况说明身体已经处于缺水的状态了，另外，太热太渴的情况下很忌讳喝急水，一定要按捺住，小口慢慢喝才行。