孕妇便秘如何改善 这6招你尝试了吗？
2024-09-26 09:21:36 来源：
孕妇便秘如何改善
1、产生便意后及时入厕
一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
2、安排合理的饮食
多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。避免饮食过于精细，避免辛辣刺激的食物。
孕妇便秘推荐吃以下水果：
火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季很多，很甜，营养也很丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。
梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。
奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
3、多补充水分
孕妇每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。
4、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为很佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。很好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
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