规范饮食：拒绝不良的饮食习惯

规范饮食：拒绝不良的饮食习惯

很多孩子存在饮食不规范的习惯，尤其是暴饮暴食，吃饭不定时，吃饭的量控制不得当，因为这种不良习惯，每年都会有很多年少儿童患有胃肠疾病，甚至危及生命。

家长应帮助孩子养成良好健康的饮食习惯。

要定时吃饭

肠胃的消化功能主要分为机械性消化、化学性消化以及储存，食物在肠胃中需要一段时间才能消，所以，两餐间隔以四五个小时为宜。临床研究发现一天吃两顿饭的人，对蛋白质的消化只能达到75%；而一天吃三顿饭的人，对蛋白质的消化能达到85%。

饮食一定要定量

现在很多人对定量饮食没有概念，饿了就猛吃一顿，不饿甚至一点也不吃。这样不但对肠胃不好，而且一次吃得过多也会让我们容易发胖。在消化的过程中，要是一次吃了太多的东西，那我们的胃部就需要大量的胃液来帮助消化，胃液中的物质主要是稀盐酸和胃蛋白酶，除了消化以外，还要负责杀灭细菌而这叫消化物质都是有规律地分泌出来，长时间的暴饮暴食，就会让这些消化液分泌不规律，从而直接影响消化系统，危害我们的身体健康。所以，进食一定要定时定量。

除了不能暴饮暴食外，为了孩子的身体健康着想，家长还应注意两个可能造成肥胖的高发期。

一是婴儿期。

孩子在1岁左右的时候，活动能力比较有限，所以孩子的活动量和活动范围都比较小。再加上此时的孩子正处于成长阶段，需要很多的营养物质，所以很可能会引起肥胖。

婴儿期肥胖的孩子在2-3岁的时候可以恢复，随着孩子的活动量的增加，就会让孩子的肥胖状态逐渐改善，慢慢瘦下来。

二是学龄初期。

孩子7岁左右的时候也容易发胖。这个时期的孩子饮食往往不够规律，而且运动少，饮食多，爱吃零食，因此容易发胖。

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