长寿民族的健康饮食习惯

一些民族之所以长寿，关键的因素是他们都有非常好的饮食习惯，以下我们就整理了三个世界长寿民族的健康饮食习惯，我们可以参照他们的饮食习惯来改善我们的饮食习惯。步骤/方法1*一，是世界上很长寿的民族之一。大家都知道很喜欢吃的是各种深海鱼、虾、牛肉、鸡蛋、大豆及蔬菜，并且他们还喜欢生吃各种食物，如生鱼片、生鸡蛋、生牛肉及生山药等。 第二冰岛人，冰岛人的饮食主要为深海鱼、虾之类等，深海鱼含有大量的dha及epa，人脑的大部分脂肪是dha脂肪酸。虾蛋白是蛋白质中很佳的*，弹性极好。 第三为地中海人，地中海人的饮食也主要是深海鱼，其次为橄榄油及新鲜蔬菜，豆类及全谷类和肉类，蔬菜主要有西红柿、洋葱及蒜等。以上三个长寿民族的共同习惯就是吃各类深海鱼及虾，另外加上各咱副食及新鲜蔬菜。这只是三个民族的饮食习惯，一个民族的饮食都是固定的，强制的短期改便会严重的影响身体健康，所以一定要以在自己的饮食习惯的基础上来适量的改变，以达到健康饮食的目的。