【身体疲劳怎么办】_身体疲劳_怎么解决_解决方法

2022-05-23 18:43:09 来源:

随着日常生活的节奏变快,很多人都会感到身体非常的疲劳,有很多人的身体都处于在亚健康的状态,每天紧绷着神经,很容易就会感到身体疲劳等情况,身体过于疲劳还会导致睡眠质量,使整个人都处于休息不好的状态当中,那么身体疲劳该怎么办呢?

睡眠不足

睡眠质量差,失眠等也是造成人感到疲惫的重要原因,这是现代都市人的“常见病”。一个成年人每天需要7-8小时的睡眠,而大多数人无法按时、规律、高效的搞定睡眠这件事,如果按照中医学理论,我们应该在22点半之前就进入睡眠状态——关上电视、手机,将卧室灯光调暗。

负离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

缺乏维生素或矿物质

女生会感觉疲惫的*一大原因就是缺乏维生素和微量元素。由于女性生理周期、常常节食和户外运动缺乏等原因,更容易缺少铁、维生素D或者维生素B12, 这些元素或维生素水平较低容易导致疲劳、焦虑和神经衰弱,还有研究显示缺乏维生素D会导致肌肉无力和疼痛。

抑郁或焦虑

坏心情也会带来坏身体!医生发现,抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。治疗轻度到中度抑郁的很佳方法是有氧运动(每次30分钟,每周3-5次), 有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解,就要尽快就医啦,医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。春季本身就是季节性情绪失调的高发期,所以更要关注自己和身边人的情绪变化。

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