习惯了忙碌，压力也可能上瘾

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　　受访医生：中科院心理所组织与员工促进中心测评部主管 肖震宇

　　年近不惑的赵先生在一家互联网公司工作，几乎每天都要忙到晚上10点才下班，有时甚至回家还会继续工作。尽管家人经常抱怨他对家事漠不关心，但他总觉得工作压力太大，只有忙忙碌碌才踏实，停下来反而觉得空虚。中科院心理所组织与员工促进中心测评部主管肖震宇接受《生命时报》记者采访时表示，职场中不少人像赵先生一样，全身心投入工作，一旦停下来，突然打破已经习惯的忙碌节奏和压力惯性就感觉不习惯，甚至产生失落感，这种心理现象被称为“压力上瘾”。

　　“压力上瘾”的人往往是朋友眼里的“工作狂”，领导眼里的好员工。工作勤奋固然是好事，但该放松时难以放松，会对工作以外的生活造成影响。肖震宇分析，“压力上瘾”是由内外两方面原因造成的。内部原因主要是对自己不自信，需要通过工作才能找到自我价值，这类人往往是把工作当成了心灵的避风港。儿童时期经常被父母打骂，来自家族中长辈、同辈的压力过大等都会增加一个人的心理压力，造成他对自我价值的怀疑甚至否定，对自己非常不自信。外部原因主要是工作节奏快、生活压力大，特别是大城市里工作竞争激烈，几乎每个职场人都有危机意识，害怕自己落后;还可能是人际关系不佳、家庭不和等。

　　肖震宇认为，压力在短期内会提升个人工作效率，有助于业绩提升;但长期处于压力之下，心理上保持在应激状态，会产生抑郁、焦虑等负性情绪，不仅不利于个人健康，还可能导致与同事、家人关系恶化。据报道，有研究者选取了1.6万名职场人，用“你可以腾出更多的时间来工作”“如果被禁止工作，你会感觉有压力”和“工作太多，以至于对健康造成了负面影响”等几个诊断标准判断参与者是否属于“工作狂”。结果发现，有7.8%的人属于“工作狂”，在所有精神疾病症状方面，如多动症、强迫症、抑郁、焦虑等，他们的得分高出其他人约3倍。

　　“压力上瘾”该如何调整？肖震宇建议，一方面，应认识到自我价值不仅仅存在于他人的评价中，也不只有工作一种方式可以实现。静下心来反思自己的状态，以旁观者的角度看待自己，分析当下对工作、生活的安排是否合理，制定一个长远规划。另一方面，发展兴趣爱好，这能让人结交到更多朋友，也能让人看到别人如何把生活过得精彩、有趣。此外，做自己喜欢的事会让人心情放松，学会享受生活，一张一弛才能让工作更出色。▲

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