孕妇可以吃甘蔗吗 孕妇宜食哪几类食物
2024-02-06 11:02:32 来源：
孕妇可以适量吃甘蔗。
甘蔗含有丰富的水分、碳水化合物以及各种维生素、氨基酸和矿物质，比如维生素B1、维生素B2、己酸、柠檬酸、己醇酸、钙、磷、铁等，不仅可以为孕妇的身体提供能量，还能为孕妇补充多种人体所需的微量元素。
但是甘蔗所含的糖分较高，且孕妇的糖脂代谢负荷也较高，过量食用甘蔗后可能引起糖尿病、高脂血症、体重增长过快等情况的发生。
因此，孕妇可以吃甘蔗，但应避免量食用。
宜食食物
孕妇宜食高卵磷脂、高硒、高碘、高维生素C、高维生素D、高蛋白质、高钙、高铁的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
油菜、芹菜、菠菜、西兰花、卷心菜、鲜香菇、丝瓜、大白菜
慎食食物
孕期应避免高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应忌酒、浓茶和咖啡等刺激性饮品。
主食零食类饮料类油炸食物腌制食物
油条、油饼、油面筋、方便面
更多建议
如果孕妇不注意营养，则容易造成营养不足甚至引起营养缺乏病。但是，如果孕妇过分进补，则可能导致超重、胎儿生长过度甚至妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大儿等情况的发生。因此，孕妇应科学、合理的进食。孕妇除了需要调整饮食外，还应注意以下事项：
1、注意适当运动，比如散步、体操等，但不宜剧烈运动。
2、注意保持充足的睡眠（每日尽量8~10小时左右），避免过度疲劳。
3、注意勤洗澡、勤换洗内衣裤等，因为孕妇的代谢会非常快，可能导致阴道分泌物增多。
4、注意选择柔软、宽大的衣物，不宜穿束腰、紧身裤，更不宜穿高跟鞋。
5、注意远离辐射，避免长时间看电视、玩电脑或者打电话。
6、注意遵医嘱定期到医院产检，以及时确认胎儿的发育情况。