晚上睡不好失眠怎么办 助于睡眠的安神穴有哪些

中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴 1、太阳穴 在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。 2、涌泉穴 在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。 中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴 3、内关穴 在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30次至50次。 4、膻中穴 在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。 5、神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠。 失眠注意事项 1、不要乱吃安眠药 2、睡眠时间不一定强迫8小时 实际上不经意间个别的次数睡眠时间不足并非会产生多大的影响，所以，不要老是担心时间不足从而焦急紧张，这样反而更容易睡不好，甚至引发恶性循环。 3、睡前情绪保持平静 在睡觉之前不要看一些故事内容比较紧张的书籍，这样会让大脑更加的兴奋，睡着后会容易胡思乱想。因此，在睡觉之前假设想读书的话，还是选择看一些轻松的散文这样的比较好。 4、睡前不要有激烈的运动 幅度过大的运动不但不可以对睡眠起到有利的作用，反而会让本来就已经疲惫不堪的肌肉更加紧张，大脑也更加清醒，反而更容易难以入睡。 失眠食疗方 1、百合莲子粥 取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖

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